Por Javier García*
Sí, te está llamando, te está diciendo que es ahora. No te hagas el desentendido y escucha qué te dice septiembre. Septiembre habla, manda señales, y si las atendemos bien, seguramente podremos empezar a entrenar hábitos saludables que estamos deseando tener.
Septiembre, además, conlleva un toque muy singular para los mexicanos, pues festejamos la independencia de nuestro pueblo de aquellos conquistadores que llegaron y sometieron a los pueblos originarios, aunque para ser honestos –en una muy personal opinión-, mucho se ha tergiversado el concepto y, al menos para estas líneas, nos referiremos a él para fines meramente de empoderamiento personal… Siempre será bueno y positivo aspirara la Independencia.
Pero regresando al tema que nos compete… ¿Por qué septiembre es tu momento? Hombre, mujer, porque algún mes debe de serlo. Si no es ahora, ¿cuándo? A septiembre se le tiene un poco de manía. Supone la vuelta a todo aquello de lo que hemos desconectado en vacaciones: trabajo, colegios, rutina, entrenamientos, prisas. Pero como todo en la vida, septiembre también puede ser del color que lo quieras ver.
Si eres de los afortunados que todavía pueden irse de vacaciones, no puedes irte sin leer nuestras recomendaciones para que vuelvas sano y salvo. Y es que como dice la especialista española Patricia Ramírez Loeffler, psicóloga del deporte y de la salud, la falta de rutina te lleva al caos. Igual que si estás deseando romperla, descansar y dejar de planificar, el mismo cuerpo y la mente te piden recuperar el equilibrio, tener orden y saber qué hacer en cada momento. Por eso se echa de menos la rutina. Si la extrañamos significa que es buena para ti. Buscamos la rutina en:
- La vuelta al trabajo y al colegio.
- Las rutinas de los hijos. Los niños nacen sin orden, sin límites. Somos nosotros los que los tenemos que establecer. Ponerles una rutina implica que se repitan rituales que ayudan a que el niño vaya asimilando cómo se hacen las cosas y que convierte su mundo en un lugar predecible y, por lo tanto, seguro.
- El orden y la organización de la casa y la familia. Imaginemos qué difícil sería encajar las agendas de los diferentes miembros de la familia si no existiera una rutina. La alimentación, hábitos de sueño e higiene, son las rutinas fundamentales en los miembros de una casa.
Abandonar la rutina produce a veces hasta problemas físicos… ¿no te has dado cuenta que cuando sales de viaje cuesta trabajo conciliar el sueño y te puedes sentir hasta más cansado? Has abandonado tu rutina.
VAMOS A PLANTEARNOS DOS MISIONES PARA SEPTIEMBRE:
1.- Volver con optimismo a nuestra vida y normalizarla.
2.- Canjear hábitos que nos perjudican por hábitos saludables.
Para que todo sea más sencillo, empecemos jugando con el propio nombre del mes. Fíjate en esta regla nemotécnica para que no se te olvide cómo conseguir tus dos misiones. Y es que septiembre, el pobre hombre, con su bondad y buen hacer, nos lo pone fácil. Septiembre tiene diez letras, todo un decálogo para vivirlo con alegría.
Sacúdete
Empodérate
Paciencia
Tiempo entre una actividad y otra
Innegociable
Error como evolución
Malas rutinas
Beneficios de la rutina
Responsabilidad
Esfuerzo sí, sufrimiento no.
Empieza por ser disciplinado y por esforzarte con pequeñas acciones. Puedes elegir tres diarias: hacer la cama cuando te levantes, fregar los platos después de comer, subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor, ponerte menos cantidad de comida en el plato, beber más agua. Conseguir pequeñas rutinas te dará seguridad y te motivará. A los pequeños gestos hay que darles mucho valor, son el inicio de algo más grande.
Decía Benjamín Franklin que “la felicidad humana generalmente no se logra con grandes golpes de suerte, que pueden ocurrir pocas veces, sino con pequeñas cosas que ocurren todos los días”.
Septiembre es un mes maravilloso para buscar esa felicidad en pequeños proyectos, pequeñas rutinas, en el orden, en empezar de nuevo. Septiembre es como enero, el momento en el que uno desea y fantasea. Ahora solo falta planificar los deseos para que se conviertan en realidad. ¡Actívate en Septiembre!
*Javier García
-Periodista afiliado a la Asociación de Cronistas Deportivos de Yucatán (Acrodey)
-Editor en jefe de la revista digital Actívate Sport
-Promotor de la activación física y el estilo de vida
