MÉRIDA, YUC. 19 JUNIO 2023.- El ejercicio físico te ayudará a mejorar tu calidad de vida y a mantener bajo control algunas enfermedades crónico-degenerativas como por ejemplo, la diabetes.
Gracias a la actividad física, conseguimos bajar de peso, disminuir la presión arterial y el colesterol y prevenimos enfermedades cardiovasculares.
Se ha demostrado que junto con una dieta saludable, el ejercicio físico es la mejor forma de controlar tus niveles de azúcar.
Así pues, ¡atento a estos 10 consejos para que la práctica de deporte sea fácil y divertida!:
1.- Sé realista: márcate un objetivo alcanzable y escoge la actividad que más se adapte a ti. ¡En poco tiempo verás que conseguir tus metas no es tan difícil como pensabas!
2.- Haz ejercicio al menos tres veces por semana, con sesiones de entre 30 y 60 minutos de duración.
3.- Introduce la actividad en tu día a día. Se trata de que la actividad física sea parte de tu rutina. Ve caminando a comprar o al trabajo y olvídate del auto.
4.- Evita las actividades de alta intensidad: controla que no subas de las 119 pulsaciones por minuto.
5.- Consulta algún libro de ejercicios y aprende tipos de entrenamiento para hacer en casa. Incluye estiramientos, actividades musculares y aeróbicas. También puedes apuntarte a un gimnasio online.
6.- Haz actividades que te diviertan: salir en bicicleta, actividades acuáticas o ir de excursión a la montaña. ¡También es importante que te lo pases bien!
7.- Habla con tu médico para que te recomiende las actividades más adecuadas según tu diagnóstico.
8.- Lleva siempre un dulce en el bolsillo, para poder tomártelo si notas los síntomas de debilidad típicos de las bajadas de azúcar.
9.- Controla la respiración, para que no se acelere de forma anormal.
10.- Complementa tu rutina de ejercicios con una alimentación saludable
Intenta hacer deporte con más gente ¡Así no te aburrirás!- Fuente: Cuida tu salud.com
