El momento de hacer ejercicio
Hacer ejercicio puede convertirte en un héroe. ¿Cómo? Contribuyendo a cambiar las condiciones que hacen que México sea más vulnerable ante la pandemia.
Resulta que esta enfermedad nos encuentra con un gran porcentaje de la población con sobrepeso y con padecimientos crónicos, como diabetes o insuficiencia cardíaca. Males que se agravan si eres sedentario y que te hacen más vulnerable frente al coronavirus.
Es el momento de hacer ejercicio. Sí puedes hacer ejercicio en esta crisis por coronavirus. Y si eres responsable, incluso puedes salir a correr… Son los consejos de los expertos en epidemiología.
Bastan dos semanas para que tu cuerpo empiece a acostumbrarse a hacer ejercicio y a comer bien. Aquí están algunas recomendaciones de los epidemiólogos Alejandro Macías y Miguel Betancourt, este último, presidente de la Sociedad Mexicana de Salud Pública.
Miguel Betancourt comenta que también puedes salir a caminar y eso te permitirá quitarte un poco el estrés del aislamiento.
El llamado a aislarnos es una medida importante porque así se podrá contener el avance de la pandemia pero igual de importante es el llamado a que estemos en buena condición. Así ayudamos a la sociedad porque hay menos enfermos.
Sigue estas sencillas recomendaciones:
- Integra el ejercicio a tu vida normal
- Bastan 15 minutos al día para empezar. Así que bájate de la hamaca.
- Aún con el coronavirus puedes salir a caminar o correr (no a jugar futbol con los amigos ni a platicar con los vecinos).
Cuando salgas a correr o caminar cumple con lo siguiente:
- Corre solo y no te acerques a menos de metro y medio de los demás.
- Siempre usa cubre bocas fuera de casa, tapa nariz y boca.
- No saludes de mano a nadie. Lávate las manos al regresar a casa.
- Cámbiate de ropa de inmediato, deja los tenis a la entrada para que el virus se desactive y echa la ropa sucia en el canasto.
