¿Sabías que existen frutas con menos azúcar? Elegirla puede ayudar a reducir el número de calorías que ingerimos diariamente. Éstas son algunas ellas:
Papaya.- Contiene mucha fibra. Por esta razón se balancea perfectamente con el azúcar. Las encimas de la papaya facilitan la digestión y el tránsito intestinal.
Pomelo (toronja).- Es una fruta con alto contenido de vitamina C (ácido ascórbico). Esto hace que el contenido en azúcar sea menor. Recuerda que el pomelo puede ser contraindicada si estás tomando ciertos medicamentos.
Cerezas.- Son ricas en antioxidantes. Estos ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares. Contienen melatonina (la cual puede ayudar en la prevención del cáncer de próstata). Una taza contiene tan sólo 87 calorías.
Kiwi.- Tiene alto contenido en potasio, fibra y Vitamina C. Se recomienda para personas inmunodeprimidas. Ayuda a conservar las células jóvenes y tiene muy poco contenido en azúcar.
Higo.- Puede ser un gran aliado en la prevención de la diabetes ya que contiene un pequeña cantidad de azúcar. También ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares.
Melón.- Es una fruta que tiene 90% de agua. Contiene muy poca azúcar en relación a su peso. También es rica en vitamina C y A. La vitamina A ayuda a las personas que tienen sequedad en la piel y en la mucosa. Y al contener tanta agua actúa como diurético y ayuda a los riñones a eliminar toxinas del organismo.
Frambuesas.- Tienen alto contenido en fibra y son refrescantes. Una tasa tiene 10 gramos de fibra, el cual beneficia el tránsito intestinal. Contienen vitamina C que favorece la absorción de hierro y previene la anemia.
Cómelas enteras, al licuarlas para hacer jugos o zumos, reduces la efectividad de la fibra.- Fuente: VidaySalud.com
