SALUD MENTAL
- El estrés es considerado un «mal de nuestro tiempo» porque las exigencias de la vida moderna con frecuencia sobrepasan la capacidad de afrontamiento, generando consecuencias negativas para la salud física y mental.
Por Mtra. Rosy Pech
Cada vez me encuentro con más situaciones de violencia cívica en nuestro entorno, cuantas veces nos ha pasado que nos agreden otros conductores en una calle, o que vemos las facciones de la gente y reflejan enojo o preocupación, sucede aquí la blanca Mérida, una ciudad considerada en el ranquin nacional de México como una de las más seguras en el país, con una población aproximada de 1.518 millones de habitantes, según el último censo, habitantes que por diversas situaciones cada vez están mas “estresados”.
El estrés es considerado un «mal de nuestro tiempo» porque las exigencias de la vida moderna con frecuencia sobrepasan la capacidad de afrontamiento, generando consecuencias negativas para la salud física y mental. Las soluciones pasan por la gestión de las demandas, el desarrollo de habilidades de afrontamiento como el ejercicio y la meditación, el apoyo social y la búsqueda de equilibrio y bienestar.
¿Por qué es un mal de nuestro tiempo?
Las exigencias constantes aunado a la presión por cumplir con el trabajo, las responsabilidades familiares y las facturas diarias puede mantener al cuerpo en un estado de alerta constante, simulan una amenaza continua, el estilo de vida moderno que hace que el tiempo no te rinda, el consumo excesivo de cafeína y la poca conexión con la naturaleza pueden exacerbar el estrés con efectos negativos para la salud física y mental, ya que las emociones tienen un efecto sobre el cuerpo, causando enfermedades como presión arterial alta, problemas cardíacos, obesidad, diabetes, un sistema inmunitario debilitado y problemas digestivos.
En cuanto a la salud mental el estrés se asocia con ansiedad, depresión, fatiga, irritabilidad, problemas de concentración y trastornos alimenticios, lo que impacta de sobre manera el bienestar general como las relaciones interpersonales, el rendimiento laboral y la capacidad para disfrutar de las actividades diarias.
Pero no todo este perdido, nosotros tenemos la solución para gestionar una mejor “calidad de vida” con diferentes estrategias que podemos convertir en un nuevo estilo de estar en el mundo, por ejemplo, planificar las tareas, priorizarlas y aprender a decir «no» puede aumentar la sensación de control.
El cuidado personal, realizar ejercicio, practicar técnicas de relajación como el yoga, pilates, alguna actividad física o la meditación, y asegurar un buen descanso son cruciales para el bienestar físico y mental; pasear a tu mascota así como la convivencia de apoyo emocional ya sea perros o gatos esta científicamente comprobado que ayuda a la reducción de estados de ansiedad y depresión, el apoyo social como hablar con amigos, tomar un café con alguien, realizar arte o actividades artísticas también ayuda a transmutar la energía negativa y convertirlo en bienestar, saber buscar ayuda profesional puede liberar oxitocina y reducir el impacto del estrés, darnos cuenta de hasta donde podemos responsabilizarnos de algo, aceptar aquello que no se puede controlar, son aptitudes que harán que disfrutemos más de la vida, pero sobre todo debes de darte cuenta que “Solo tú es quien puede darte la calidad de vida que necesitas”.
